多運(yùn)動有助于人們的身體健康，這是每個人都知道的小常識，但如果用在孕婦身上，不知道還能否實(shí)用。

根據(jù)調(diào)查表明，多運(yùn)動不僅對常人的身體起到了保健作用，對孕婦也照樣管用。但值得提醒的是，要根據(jù)以下的情況來規(guī)劃孕婦的運(yùn)動量，以確保孕婦胎兒的共同健康。

1、請依個人的體能狀況來決定運(yùn)動強(qiáng)度與項(xiàng)目。

2、適度選擇不必負(fù)荷身體重量之運(yùn)動。

3、懷孕前很少運(yùn)動的人，要增加運(yùn)動負(fù)荷時需較長適應(yīng)期。

4、盡量選擇在平整防滑的地面上運(yùn)動，避免意外發(fā)生。

5、穿著寬松舒適并且吸汗、透氣、孕婦專用的運(yùn)動裝。

6、應(yīng)活動的需要穿著專為孕婦設(shè)計并具有良好支撐固定作用的胸罩。

7、可穿著柔軟、舒適、安全的孕婦平底鞋或運(yùn)動鞋。

8、在運(yùn)動前后需適量補(bǔ)充水分。

9、攝取足夠熱量，滿足運(yùn)動期間的身體耗能需求。

10、進(jìn)食后請先休息一小時再開始運(yùn)動。

11、運(yùn)動時最好能有親友的陪伴，且疲勞時避免運(yùn)動，尤其是在懷孕后期。

12、運(yùn)動過程中需適度安排休息的時間，以避免發(fā)生缺氧或過熱的現(xiàn)象。

多運(yùn)動確實(shí)可以鍛煉人們的身體，但孕婦是一個較為特殊的人群，所以應(yīng)該自身的情況來決定自身的運(yùn)動量，以便能夠更好的確保孕婦自己和胎兒的健康。