要想寶寶健康成長，就需要全面充足的營養(yǎng)供給。母乳是寶寶最好的食物，但是由于傳統(tǒng)飲食機(jī)構(gòu)和生活習(xí)慣的原因，媽媽的乳汁中有時也會缺少某些營養(yǎng)。

中國媽媽乳汁中的營養(yǎng)有幾點(diǎn)不足

1、脂肪含量偏少；

2、鈣含量低；

3、DHA含量較少。

怎樣補(bǔ)充乳汁中缺少的營養(yǎng)元素?

1、適量增加脂類食物的攝入、提高乳汁中的脂肪的含量：脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%。而2歲以下的嬰兒每日脂肪的需求量更大，占總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪等。

2、多喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣品：鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營養(yǎng)元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米等。

3、中國媽媽的乳汁中DHA含量比國外媽媽少可以通過海魚來增加DHA的含量：DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要貯存在海魚類，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。